Trong thời gian mang
thai, mẹ phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là sữa cho bà bầu để tăng
cân một cách hợp lý nhất. Nếu thiếu hoặc thừa cân cũng không tốt. Tăng cân
nhanh trong thời gian mang thai thì bà bầu dễ bị cao huyết áp, nếu tăng cân chậm
và ít thì con dễ bị suy dinh dưỡng. Thế cần muốn tăng cân hợp lý trong thời gian
mang bầu thì bà mẹ cần phải ăn uống ra sao?
Chỉ số tăng cân hợp lý
dành cho phụ nữ mang thai là 10 -14kg, chia làm ba giai đoạn: 3 tháng đầu, tăng
khoảng 1-2kg; 3 tháng giữa cần tăng 5 - 6kg, 3 tháng cuối tăng 6 - 7kg.
Nếu từ tháng thứ 3 trở
đi, mỗi tháng mẹ bầu tăng dưới 3 - 4kg thì là thuộc mức tăng cân ít. Nguyên
nhân phần nhiều là do mẹ bầu bị bệnh hoặc do chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng.
Tại sao cần bổ sung thêm sữa cho bà bầu:
Tăng cân không nhiều
trong giai đoạn mang thai có thể là do mẹ bầu chưa hấp thu đủ lượng dinh dưỡng
thiết yếu. Điều đó có liên quan đến yếu tố dị tật ở thai nhi. Minh họa rõ nét
nhất là nếu chế độ dinh dưỡng chưa cung
cấp đủ cho bà bầu ít nhất 400mcg axit folic mỗi ngày, thì thai nhi rất dễ mắc phải
dị tật ống thần kinh và xương sống.
Bà bầu cần ăn uống như
thế nào để tăng cân hợp lý trong giai đoạn mang thai.
Các bữa ăn trong ngày của
bà bầu cần có đủ các nhóm: chất béo, chất đạm, các loại vitamin, chất xơ. Bà bầu
phải dùng thêm 2-3 bữa phụ mỗi ngày gồm bánh mỳ, bánh quy, sữa cho bà bầu, hoa quả
tươi… Thực phẩm phải an toàn, đa, dạng và tươi xanh trước khi cho chế biến.
Nhóm thực phẩm bán sẵn như sữa hộp, sữa tươi, bánh quy… phải đảm bảo chất lượng,
sản phẩm chính hãng.
Bà bầu cần đa dạng dinh
dưỡng để kích thích sự ngon miệng và khiến việc tiêu hóa thức ăn trở nên thuận
tiện.
Chế độ dinh dưỡng thiếu
hụt các vitamin A, E, K, B2 và những dưỡng chất khác (như Fe, Ca, Zn, Mg) có
liên quan đến chứng thiếu máu ở mẹ và gây giảm chức năng não bộ của thai nhi.
Khi tăng cân ít, bà bầu
sẽ phải đối mặt với biểu hiện sinh non. Nếu không chuyển dạ sớm thì con cũng dễ
bị nhẹ cân sau. Điều đó kéo theo nhiều tác hại nguy hiểm sau này ở con.
Bà bầu phải uống đủ nước
để việc trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt. Nước còn giúp bà bầu đào thải
chất thải tích tụ trong cơ thể ra ngoài.
Nhiều nghiên cứu đã chứng
tỏ, sữa bột là dưỡng chất tuyệt vời cho bà bầu và con yêu. Bác sĩ luôn tư vấn
bà bầu cần uống thêm sữa mỗi ngày bởi sữa bột có đầy đủ chất béo, đường, các
vitamin, khoáng chất, đường và các dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể.
Chọn lựa sữa cho bà bầu hợp
lý với túi tiền, với cơ địa của mẹ, với sự phát triển của trẻ là điều vô cùng
quan trọng. Chị em nên tìm hiểu thật kỹ trước khi đưa ra quyết định lựa chọn sữa
bà bầu phù hợp.
